ニキビ相談室

ニキビの改善方法を教えて

スキンケアの見直しや生活習慣の改善、ストレス発散など、にきびの改善策として有効な方法には様々なものがあります。大切なことは、今の自分の状態を把握しておくこと。これが出来れば、肌に現れたにきびやニキビ跡を綺麗に解消出来るのです。またそれだけではなく、にきびの出来にくい肌環境を整えることも可能です。

生活習慣の改善てどうすればいいの?

いきなりすべてを変えることは難しいので、まずは自分に出来ることから、無理のない範囲で始めてみるのがオススメです。たとえば食生活。コンビニ弁当や外食が多い人は、野菜不足に陥りやすく、ビタミンなどの体に必要な栄養素が不足してしまっている可能性が高いです。可能ならそれらを控え、自炊をして栄養バランスの良い食事にチェンジしてみると良いでしょう。他にも、睡眠不足によりにきびが出来てしまうこともあります。眠りについてから3~4時間は肌代謝が上がるため、にきび改善にはもってこいの状態です。仕事が忙しくて睡眠時間の確保が難しいという人でも、1日に3~4時間程度、質の良い睡眠を取るよう心がけると良いでしょう。

洗顔・スキンケアの方法を見直したいのですが…

にきび改善のポイントは、汚れをしっかり落とし、たっぷり保湿をすることです。基本的なことですが、とても重要で、意外と出来ていない人が多いです。肌のべたつきが気になるからと、化粧水のみでスキンケアを完了してしまうという人もたくさんいます。ニキビとは、汚れだけが原因ではなく、肌乾燥によって引き起こされることもあります。どうしてもべたつきが気になるのであれば、さっぱりタイプの乳液を使ったりジェルタイプの乳液を使ったりと、自分なりに工夫してみましょう。思春期ニキビには、こまめな洗顔と適度な保湿を、大人ニキビには、適度な洗顔と入念な保湿を徹底しましょう。自分の肌質をチェックし、それに合ったスキンケアを行うことが大切です。

簡単にできるストレス解消を教えて下さい。

ストレスによって出来たニキビを解消するには、定期的なストレス発散が必要です。方法には様々なものがあり、これは人それぞれです。歌をうたうことが好きならカラオケで思う存分歌うのも良し、自然と戯れることが好きだというのなら、自然の多い公園などに足を運び、花や木々と触れ合うのも良いでしょう。また、抱えている悩みや不満を誰かに聞いてもらうだけで、ストレスを解消出来ることもあります。家族や友達、恋人など自分が信頼出来る人に、胸のうちを吐き出してみるのも良いでしょう。食べることが好きな人にとって、「食べる」という行為がストレス発散法かもしれませんが、食生活の乱れによって新たなニキビが出来てしまわないよう気をつけましょう。

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美容コラム

ニキビの原因

にきびは、皮脂が毛穴に詰まってしまい炎症を起こすことで出来るとされています。人の肌にはもともとアクネ菌が存在していますが、これは毛穴に詰まった皮脂を栄養源とし、増殖していきます。アクネ菌が増殖したことによって炎症が起こり、にきびとなるのです。この状態がひどくなると、肌がデコボコしたり、色素沈着になったりといった、「ニキビ跡」として残ってしまいます。状態に合わせて、スキンケアと美容外科で改善していきましょう。

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